Zoals zoveel mensen bent u nu misschien verkouden of grieperig. Of net geweest, of binnenkort aan de beurt. Pak bij hoesten, snotteren of niezen een tissue of papieren zakdoek en gooi die direct na gebruik weg! Want griep en verkoudheid zijn niet alleen hinderlijk voor uzelf. De virussen zorgen ook voor veel verzuim op de werkvloeren en op scholen.

De r in de maand

In de herfst en winter krijgen veel mensen last van griep of verkoudheid. De virussen die griep en verkoudheid veroorzaken, zitten in druppeltjes snot, slijm en speeksel. Ze worden door praten, hoesten of niezen verspreid. De kans op besmetting is vooral groot in ruimten waar mensen dicht bij elkaar zitten en waar de ventilatie slecht is, zoals in een trein of op school. Virussen worden ook overgedragen via de handen, bijvoorbeeld als iemand een hand geeft, of via voorwerpen zoals deurknoppen en speelgoed.

Verklein de kans op besmetting

Besmetting is nooit helemaal te voorkomen. Maar er zijn wél maatregelen die de kans verkleinen dat u besmet wordt, of dat u griep of verkoudheid aan anderen overdraagt:

• Was regelmatig uw handen met water en zeep en raak zo min mogelijk uw mond, neus of ogen aan. Handen wassen is belangrijk vóór het eten én na het hoesten, niezen of snuiten. Droog uw handen af met een stuk keukenrol of een papieren handdoekje.
• Houd uw hand of zakdoek voor uw mond als u niest of hoest. Nies of hoest niet in de richting van een ander.
• Gebruik bij voorkeur papieren zakdoeken, tissues of handdoekjes en gebruik ze éénmalig. Gooi ze na gebruik in de vuilnisbak.
• Maak voorwerpen zoals deurknoppen regelmatig schoon. Was regelmatig het beddengoed en knuffels of stoffen speelgoed op 60°C.
• Ventileer woon- en slaapruimten. Laat ventilatieroosters altijd iets open, of zet het raam op een kier (met anti-inbraakstang of slot).

Tips om klachten te verlichten

U kunt een aantal dingen doen om klachten bij griep of verkoudheid te verminderen. Neem rust als u zich ziek voelt en voorkom dat uw lichaam afkoelt als u koorts heeft. Er bestaan geen geneesmiddelen die griep kunnen genezen, maar tegen de koorts en pijn kunt u desgewenst een paracetamol nemen. Drink voldoende en onderdruk uw hoest niet, want hoesten houdt de luchtwegen schoon. Ook is het beter om uw neus op te halen dan om te snuiten. Ophalen zuigt het slijm weg uit de bijholten en dat verkleint de kans op ontstekingen. Als u snuit, snuit dan de neusgaten een voor een. Verder is het beter om sigarettenrook te vermijden. Bij griep en verkoudheid zijn de slijmvliezen van de luchtwegen ontstoken. Rook irriteert de slijmvliezen en vertraagt de genezing. Om de klachten bij griep en verkoudheid te verlichten, zijn er bovendien diverse zelfzorgmiddelen bij de drogist en apotheek beschikbaar.